Обязательно ли идти на чужой праздник в таком состоянии?
Нет, отказ — законный вариант, и объяснять его подробно вы не обязаны. Но выбирать стоит осознанно, а не по принципу «сил нет». Опыт показывает середину: короткое присутствие даётся легче, чем кажется до, а полное отсутствие потом требует объяснений дольше. Решили не идти — предупредите заранее и одним предложением, без развёрнутых причин.
Отчего чужая радость делает больнее?
Оттого, что рядом с ней своё положение видно резче. Дело не в зависти: тот же вечер в будний день переносится спокойно, а на празднике включается сравнение, которого никто не заказывал. Помогает мера простая: меньше времени и больше воздуха, выйти на улицу, поговорить с одним человеком вместо всей компании.
Что стоит отвечать, когда спрашивают, всё ли в порядке?
Одну и ту же фразу всем: коротко, честно и без подробностей. Спрашивают не из любопытства: человек видит и не знает, как теперь себя вести, а ясный ответ снимает эту неловкость сразу. Подробности оставьте двум-трём близким. Врать «всё хорошо» тут дороже всего: не поверят, и после этого разговор станет неловким уже надолго.
Кому рассказывать о случившемся, а кому не надо?
Рассказывать имеет смысл тем, от кого вам нужно конкретное: побыть рядом, отвезти, подменить на работе. Остальным довольно факта без подробностей. Признак, по которому стоит отбирать: после разговора с этим человеком становится легче или приходится ещё и утешать его. Второй случай встречается чаще, чем ждут, и он не про чёрствость, а про то, что не всякий умеет.
Когда тяжесть перестаёт быть обычной реакцией?
Ориентир грубый: если через два-три месяца не восстановились сон, еда и способность работать, дело уже не в переживании события. То же относится к мыслям о том, что жить незачем. В этих случаях нужен врач или психотерапевт, и расклад тут ничем не поможет: он описывает положение дел, а состояние здоровья остаётся за границей метода.